一肌⾁健美的迫切
只要肌⾁块迭迭，颈部的
锁啂突肌、肩部的斜方肌和三角肌、臂部的肱二和三头肌、以及伸屈肌群、部腹的大肌和腹肌、背部的背肌和背阔肌、腿部的股四头肌和胱肠肌等等腱子⾁鼓
发达，宛如太
神，就会使你的躯体充満刚之气和极富感，发散着野的魅力。脸蛋只能満⾜女士爱美心和虚荣心，对
的刺
不大。这一点与男人不同。男子见了瑰丽年轻的女子就发情、想上⾝；而女子爱美男子不是为了⾁体发怈，而是精神发怈。能刺女士神经、令她燃起火的是充満感的健壮⾝躯和
言秽语。因此，即使你脸蛋平庸，甚至丑陋，只要浑⾝肌⾁鼓鼓，躯体健美感，照样会令女子青睐。这时，钟情于你一⾝肌⾁的女子会发现你那丑陋的脸上也有可人之处，正是你野耝壮的躯体所必需具备的。这就是情人眼里出西施的原因。一般说来，女子在20岁以前，爱男人的脸蛋；二十岁以后，转向注重男子的躯体；三十岁之后，则看重****的大小。40～50岁，女人的
才达到一生中的最⾼峰。可见，妇女的务实精神随着年龄的增长而变強烈。以上表现，是指有的女士而言。只可惜，因几千年的男权文化和儒家思想，使国中妇女具有的人数不到三分之一。比国外洋婆子差的太远，这才是我国迫切需要赶超的项目！同样，我国男
中，肌⾁发达的不多，比国外的男士相差也很远。这恐怕与我们民族的基因有关，绝大部分人的CSKI肌⾁基因的活低。加上不知道，肌⾁生成的条件；因此，即使练是武人，肌⾁特别发达的也不多。除了遗传外，肌⾁发达的三个条件是：⾼浓度
酮、维生素C和⾼強度的器械锻炼。二雄
素的种类雄
素有：酮（又称丸酮）、雄烷二醇、雄酮、表雄酮、脫表雄酮、双氧酮等。它们在人体內的活相差甚大。若以雄酮的活为1进行对比，双氧酮的活则为17～35，雄烷二醇为10～15，酮为7～10、脫氧表酮为0。2～0。3。酮进⼊它起作用的细胞（称靶细胞）后，增氧变成双氢酮，不仅可使其活增大两倍以上，而且还对人体细胞裂分和增殖产生显著的作用。未转变的酮及其它雄素，只对合成蛋⽩质起促进作用，对细胞的裂分没有影响。酮是人体⾎
中浓度最⾼的雄素，它主要由丸內的间质细胞和肾上腺合成。丸所合成和分泌的素有：酮0。7毫克/100毫升，雄烯二酮为0。1毫克/100毫升，脫氢表雄酮为0。5毫克/100毫升，二氢酮为0。05毫克/100毫升，雌二醇为0。03毫克/100毫升。分泌到⾎
中的酮，首先与⾎中素结合球蛋⽩、结合成结合酮，余下的才以游离酮存在。每天，丸可合成酮1～10毫克，使人体⾎浆中酮浓度一般在4～12微克/升。其中2～30%属游离酮，主要因人而异。肌⾁发达的人，游离酮的比例偏低。游离
酮的浓度决定着
茎
起的速度和持续的时间。结合酮保证蛋⽩质的合成和肌⾁细胞的裂分与增生。三肌⾁生长的条件
1．尽量提⾼⾎
中酮的浓度只有⾎
中酮浓度保持在较⾼的⽔平，即大于⾎中酮的理生平衡值（4～12毫克/升⾎浆），健美锻炼才能促进肌⾁生长。没有⾼浓度的酮，肌⾁生长缓慢，甚至不长大。这就是我国绝大部分体力劳动者肌⾁不发达，以及健美锻炼不能使大多数人肌⾁大量生长的原因。职业健美运动员在苦练肌⾁的同时，都要注
类固醇。它是一种雄素，其作用与酮相同；增大蛋⽩质的合成和肌⾁细胞的裂分增生。这种素注过多，对⾝体没有好处。注时间长了，会损害肝脏和肾脏，引起前列腺肥大、前列腺癌、冠心病、脑⾎栓，加重动脉粥样硬化等。而且，类固醇使
增大，因
精后反而降低⾎中酮的浓度；又要加大注量，导致类固醇的注量不断增加。此外，类固醇的注太多会引起自⾝合成雄素的能力降低。对非职业运动员，没有必要走外源素的道路。对国人，大部分人⾎
中酮的浓度都达不到肌⾁⾼速裂分的需要，唯有采取“而不怈”来人为地提⾼⾎中酮浓度。2．肌⾁的器械锻炼
肌⾁的全面器械锻炼最好在健⾝房中进行。采用哑铃、杠铃、吊环等虽然可以使
大肌和四肢肌⾁耝壮发达，但不全面。在这里，需要注意两点：1）因细胞裂分，肌⾁生长需要时间，因此切不可
之过急，每天的⾼強度器械锻炼的时间不能过长。最好是⾼強度器械锻炼一次，改用一般运动锻炼2～4天。2）在20岁以前，或者
成年以前，不要进行健美肌⾁锻炼。因为生长素促进肌⾁生长远不如酮。所以，当未成年时，主要作⾝体的全面锻炼，使长⾼、骨骼耝壮、內脏健全。等成年后，再利用雄素专门长肌⾁。
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