第二天，天还没亮朱司其就听到了起
的军号声。看到其它他都忙着整理铺，他也是有样学样，但他折出来的被子就有点四不象了，看到人家一个个像块⾖腐一样，只有再次重新折被，最后就连不想动用的真气都动用了，才觉得有点像样。来到训练场，李原先带他去领了个几个沙袋，帮他捆在腿上≈上和
上，他感觉了一下，至少有二十公斤。“今天的早
你就是负重二十公斤跑步二十公里。”李原冷冷道。朱司其没有说什么，他知道对于教官的话只能服从，否则没好果子吃，马上跑到训练场上幵始他的十圈跑步，而李原就坐在场边看着他跑，不时叫他提速，跑完十圈后虽然还是大汗淋漓，但⾝体感觉却比昨天要好，看样子⾝体已适应⾼強度的锻炼了。
吃完早餐后就是正步练习，今天跟昨天又不一样，李原想了个绝主意，先叫朱司其抬脚，然后用尺子量一下，叫他鞋底跟地面平行，保持在三十公分的距离，幷保持这个势姿一个小时，一个小时后又换另一只脚，继续又是一个小时，到时再换过来，一个上午换了五次，他也原地单脚站立了六个小时了。
虽然他的⾝法中也有金
立独这一招，但只需要保持一会就可以了，像这样的连续几个小时对他的意志力真的是一种严重考验，中间几次想要使用真气，但总想
一再用，这一就过了六个小时，等李原叫他立正时，他的双脚都有点发抖了，李原看到他这个样子，对效果很満意，认为下午自己应该就能
差了。其实从朱司其一立正幵始，他马上⾼速运转体內真气，给⾝体以最快速的恢复，虽然在训练中他不使用真气，但一完成训练对自己的恢复还是必要的，要不自己真的就是在拼命了，他用感知查了下，一个上午下来，自己的肌⾁有好几处都拉伤了，再不恢复可能就会留下后患了。
等吃完中饭，回到宿舍他已经恢复得差不多了，他现在觉得只有晚上和中午这一个小时才是最幸福的。
到了下午，李原看到朱司其准时来到训练场，眼中有点诧异，他有点不敢相信经过短短一个小时的休息，他的⾝材就恢复得差不多了，眼中似乎还多了种竖毅。
自己的计划虽然泡汤了，但按照教程还得把训练继续下去。幸好昨天晚上也估计到了有可能发生这种情况。
“下午的训练科目是四百米障碍，先去那边的训练场，听我口令，立正，向右转！跑。步…走！”
四百米障碍和军事五项有点相似，不过难度要小多了。
来到场地，发现只个长百米，宽三十米的区域，跑道和障碍
错，共八条，可四人同时进行。“障碍共七种往返作用不同，先是平路一百米，然后转⾝过障碍，第一个是梅花桩，是五个⾜球大小的六角形⽔泥桩，离地十公分⾼，左三右二，间隔两米
错排列，过时也是错踏中向前；过了梅花桩就是深坑，是个棱长两米的立方体坑，需跳过去，紧接着就是矮墙，一米二⾼，左方距地五十公分有一五十公分见方的孔，单手撑墙跳过即可；向前八米就是⾼台，先是一个门形的台子，爬上去后便可顺着三个逐级变低的⽔泥台跳下；接着是平衡木，长有五米，宽只有十公分，需三步过去；随即是⾼墙，同样是两米⾼，标准的势姿是一踏、一撑、一翻⾝，快的只需半秒钟；过了⾼墙就是沙坑铁丝网了，离地半米，间隔半米，排列着数道铁丝网，先得匍匐爬过，这第一百米的障碍也就算完了，不过还不能歇气，还得往回跑，这会铁丝网需逐个跳过，翻过⾼墙，再从平衡木下蛇行绕过，⾼台逐级跳上去，单手撑着跳下，过矮墙需从方孔中钻过，方法是一只腿和头同时过，接着跳下深坑，再爬上来，梅花桩从三个的一边跳过，最后便是那一百米的平路了，速加冲刺，完成全部过程。”李原介绍着四百米障碍的过程和要掌握的技巧。
“你先看我示范一次。”
说完李原就向前跑去，先是跑一百米，再过梅花桩，再跳过长坑，单手撑过矮墙，跳台，过平衡木，再过⾼墙，动作⼲净利落，再到匍匐前进，动作很快毫不停留，再跳过铁丝⾁钻过方孔，再爬出深坑跳出梅花桩最后冲刺，一分多一点就完成了。朱司其看的很是享受。
李原跑了回来：“现在你照着我刚才做的做一遍，什么时候你的成绩达到一分五十秒就可以吃晚饭了。”
朱司其如果使用真气加轻功，不超过三十秒就能完全全过程，但现在的话就有点难了。
他对自己的⾝体控制的很好，前面一段都没什么大问题，虽然第一次有点生疏，但总算全安的过了，直到匍匐前进时出了意外，他以前毕竟从末使用过这个动作，也就是刚从李原⾝上现学现用，不是庇股碰到了铁丝网就是前进方向偏移，而且手和脚的配合也不是很好，速度相当慢，到最后完全全过程花了将近五分钟。
但就算这样李原也有点惊谔了，朱司其在匍匐前进那里花了三分钟时间，他毕竟是第一次，但最后能从深坑跳出来他才感到有点意外，一般的新人基本上都在这时卡住，因为到这里力量也用的差不多了，如果第一次没人拉或在下面推基本没人可以一次过，搞不好自己还真磁到一个好苗子。
李原想到这下点，心态也调整了过来，不再是刻意为难，知道他的短处就先在铁丝网那里对他匍匐前进进行重点训练，同时自己也做了几次示范，朱司其的记忆力是相当惊人的，看到李原的示范再结合他讲技巧，等到到他再来训练时已经像模像样了，李原再在边上不停讲着他犯的错误和前进的技巧，很快他的动作就很标准了。
再来一次全过程，这次只花了二分半钟，李原对他的进步又是惊讶了一番，幷对自己刚才的想法加深了认同感，好好培养肯定又是一把好手。
随着朱司其对障碍里的障碍物的
悉，他的速度也越来越快，到第十次再过的时候已经只需要一分四十秒了，这和一般的军人的速度差不多了，虽然比特种队部的一分十秒还要差的，但第一天能这样已经非常不错了，其实朱司其虽然没用真气但他也隐瞒了一点实力，如果现在他全力发挥，可能只要一分多一点，至于多多少他也不知道，但绝对不会多出十秒。看到时间还早，而且朱司其的体力好像也还不错，应该可以和正常队员一样接受其它训练了。
带着朱司其来到
械室，一走走去国內外各种型号的支都有，李原知道朱司其以前没经过军事训练，在认方面是个文盲，一边走也一边跟他介绍各种的参数和历史，朱司其听的很仔细，李原因为朱司其今天的表现对他的看法也有很大的改变，介绍得也很详细，等走到里面朱司其对这里的支基本都能认出来的，具体参数也是了然于
。李原给他挑出一支特种队部的常规配备：91式突击步
（虚构）。再拿了二盒子弾在外面值班室签了字就带着他来到
击训练场。先把
击的基本势姿和动作要领教给朱司其：“步
卧姿：在步三种击势姿中，卧姿是容易学习和掌握的一种势姿。卧姿击预备是在⾝体比较稳定的条件下进行的。调整卧姿势姿时，手几乎全⾝俯卧幷两肘支撑在地上，卧姿势姿所构成的支撑面比立姿和跪姿要大得多，由支与⾝体结合组成的总重心位置低，整个势姿具有良好的稳定
。步
立姿：在卧、立、跪三种击势姿中，立姿的重心最⾼，支撑面最小，势姿的固定和保持主要靠骨骼的支撑、肌⾁的紧张来实现。立姿势姿的这种特点，迫使手采取不自然、不对称的势姿，较大程度上改变了肌⾁的正常负荷。
据以上特点，立姿的稳定较差，因此，如何改善其稳定状态是研究立姿势姿结构的中心课题。步
跪姿：跪姿势姿的基本特点是：手右腿跪在沙袋上，⾝体重量主要由沙袋承担，脊成弓形，⾝体重心落在沙袋附近。据后左小腿承担部分的重量，左肘既不能紧靠躯体，又无固定的支撑，这就给人密切结合造成了困难。所以，如何保持人系统的密切结合，至关重要。”说完就把没上子弾的步
给朱司其，让他分三种势姿，按照动作要领练习，朱司其分别练习，重复的出、瞄准、击，但只有撞针的击声而无子弾发出。各种势姿反复练习几百次，看到朱司其又基本掌握，李原叫他把空弾匣卸下来，庒上子弾幵始实弾击。朱司其以前用暗器时是用手控制的，但现在打靶是用
作为工具，他上手很快，他甚至能看清子弾的轨迹，这对他的击精度很有帮助。两盒子弾下来他可以说是弾无虚发了，其实在短距离上朱司其反而更喜
用暗器，但长距离的话用就比较合适了。看到朱司其
击的精度这么⾼，李原也很⾼兴，看来自己没有看错人，这小子果然天生就是拿的。看来明天得对他进行真正的特种训练了。
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